5 دشمن اصلی دندانها

مراقبت از دندان

 

انجام یک سری از عادات روزانه باعث افزایش سلامتی دندان ها میشود و با توجه به عواملی که موجب خرابی دندانهایمان میشود و دوری از آنها میتوانیم سالیان سال دندان های سالم و سلامتی داشته باشیم

ذز این مقاله سعی کردیم شما را با دوستان و دشمنان دندانهایتان آشنا کنیم تا با رعایت بهداشت و رعایت موارد ذکر شده هرگز دچار پوسیدگی دندانی نشوید

این موارد شامل تاثیر تغذیه،مسواک،دهانشویه،نخ دندان و کم خوابی بر سلامت دندان ها هستند

 

 

تغذیه

 

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجات حاوی ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان‌هایی مانند ویتامین C و E هستند که برای حفظ سلامت دهان و دندان بسیار مفید هستند. مصرف میوه‌ها و سبزیجات به عنوان یک بخش مهم از رژیم غذایی روزانه باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های دهانی نظیر التهاب لثه و تسویه رادیکال‌های آزاد شده از تخریب بافت‌های دهانی می‌شود.

 

انتخاب محصولات لبنی

محصولات لبنی حاوی کلسیم و پروتئین هستند که برای سلامت دندان و لثه بسیار مفید هستند. کلسیم به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند و پروتئین به حفظ بافت‌های لثه و بازسازی دندان های آسیب‌دیده کمک می‌کند. مصرف محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست به عنوان یک بخش اساسی از رژیم غذایی روزانه باعث محافظت از دهان و دندان می‌شود.

 

مصرف آب

آب یکی از مهمترین عوامل در حفظ سلامت دهان و دندان است. آب باعث شستشوی باکتری‌های موجود در دهان می‌شود و از تولید مواد ترشحی زیاد توسط باکتری‌ها جلوگیری می‌کند. مصرف آب به عنوان یک نوشیدنی سالم به حفظ تر و تازه بودن دهان و پیشگیری از بوی نامطبوع دهان کمک می‌کند.

 

محدود کردن مصرف مواد شیرین خصوصا قند

یکی از دشمن های اصلی دندان های شما مصرف مواد شیرین مانند قند، شکر، نیشکر و برنج است. این مواد شیرین باعث تولید اسیدهایی می‌شوند که می‌توانند به تئوت سطح دندان‌ها ایجاد کنند و باعث تولید ترک‌ها و تسویه آنها شوند. بنابراین محدود کردن مصرف این نوع مواد می‌تواند به حفظ سلامت دهان و دندان کمک کند.

 

اهمیت مواجهه زودرس با دندانپزشک

مواجهه زودرس با دندانپزشک و رعایت دوره‌های پیشنهادی برای تمیزی دهان و دفتر نهان نامی دندان از جمله اقداماتی است که به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می‌کند. بازدید منظم از دندانپزشک و عملیات تمیزی دهانی حرفه ای به جلوگیری از ایجاد بیماری‌های دهانی و دندانی می‌تواند کمک کند.

 

 

 

5 دشمن اصلی دندانها

 

 

 

 

تأثیرات مثبت دهانشویه بر سلامت

 

کاهش باکتری‌های زندگی

دهانشویه‌ها حاوی مواد ضد باکتری هستند که می‌توانند باکتری‌های موجود در دهان را به شدت کاهش دهند. این عمل به کاهش تشکیل پلاک و کنترل رشد باکتری‌ها در دهان کمک می‌کند که از بیماری‌های دهانی مانند پوسیدگی دندان و التهابات لثه جلوگیری شود.

تقویت لثه و پیشگیری از التهابات

مواد ضد التهاب موجود در برخی از دهانشویه‌ها می‌توانند به تقویت لثه کمک کنند و از التهابات و عفونت‌های لثه جلوگیری کنند. استفاده منظم از دهانشویه می‌تواند لثه را به دور از التهابات نگه دارد و به بهبود سلامت لثه کمک کند.

تازه کردن نفس

دهانشویه‌های حاوی مواد ضد باکتری و ضد بو می‌توانند به تازه کردن نفس کمک کنند. این مواد می‌توانند باکتری‌های مسئول بوی بد دهان را کاهش داده و نفس را تازه کنند.

 

انواع دهانشویه‌ها و انتخاب مطمئن

دهانشویه‌های حاوی فلوراید

این نوع دهانشویه‌ها حاوی فلوراید هستند که به تقویت مینای دندان و جلوگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کنند. برای افرادی که در معرض خطر بیشتری از پوسیدگی دندان هستند، انتخاب دهانشویه‌های حاوی فلوراید توصیه می‌شود.

دهانشویه‌های ضد باکتری

این نوع دهانشویه‌ها حاوی مواد ضد باکتری هستند که می‌توانند باکتری‌های موجود در دهان را کاهش داده و از تشکیل پلاک و بوی بد دهان جلوگیری کنند. برای افرادی که به بوی بد دهان مبتلا هستند یا به دنبال پیشگیری از بیماری‌های لثه هستند، دهانشویه‌های ضد باکتری مناسب هستند.

دهانشویه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها

این نوع دهانشویه‌ها حاوی مواد آنتی‌اکسیدان مانند ویتامین C و E هستند که می‌توانند به تقویت لثه و پیشگیری از التهابات لثه کمک کنند. برای افرادی که به مشکلات لثه از جمله خونریزی یا التهابات مبتلا هستند، دهانشویه‌های حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها مناسب هستند.

دهانشویه‌ های حساسیتی

برای افرادی که دارای حساسیت‌های دهانی هستند، دهانشویه‌های طبیعی یا غیرحاوی الکل مناسب هستند. این دهانشویه‌ها می‌توانند به تسکین حساسیت دندان‌ها و لثه کمک کنند بدون ایجاد تحریک بیشتر.

 

موانع استفاده از دهانشویه و راهکارهای ارتقاء استفاده

حساسیت دهان

برخی افراد ممکن است به برخی از مواد موجود در دهانشویه‌ها حساسیت نشان دهند. برای غلبه بر این مشکل، می‌توانید دهانشویه‌های طبیعی و یا بدون الکل را انتخاب کنید.

بودجه

دهانشویه‌های با کیفیت بالا ممکن است قیمت بالایی داشته باشند که ممکن است برخی از افراد را از استفاده متوجه کند. اما برای کاهش هزینه‌ها، می‌توانید به دهانشویه‌های با قیمت مناسب و با کیفیت مطلوب نگاه کنید.

ذائقه ناپسند

بعضی از افراد ممکن است از ذائقه دهانشویه‌ها ناراضی باشند و این موجب شود که استفاده از آنها برای آنها دشوار شود. در این صورت، می‌توانید دهانشویه‌های با طعم‌های مختلف را امتحان کنید تا به یک محصول برسید که به ذائقه شما می‌پسندد.

عدم محافظت از محصول

برخی از افراد ممکن است دهانشویه را به درستی نگهداری نکنند یا به صورت منظم استفاده نکنند. برای ارتقاء استفاده، می‌توانید یک روند روزانه ثابت برای استفاده از دهانشویه تعیین کنید و آن را به یک عادت مانند شستشوی دندان‌ها متصل کنید.

 

آیا استفاده از دهانشویه برای همه پیشنهاد میشود؟

5 دشمن اصلی دندانها

توصیه برای افراد بزرگسال

استفاده از دهانشویه به عنوان بخشی از روتین بهداشت دهانی برای افراد بزرگسال توصیه می‌شود. استفاده از دهانشویه می‌تواند به پاکسازی دهان از باکتری‌ها و پیشگیری از بیماری‌های دهانی کمک کند.

توصیه برای کودکان

برای کودکان کوچک، استفاده از دهانشویه با دقت باید در نظر گرفته شود. برخی از دهانشویه‌ها ممکن است حاوی موادی باشند که برای کودکان مضر باشند، بنابراین استفاده از دهانشویه برای کودکان باید تحت نظر و موافقت دندانپزشک صورت گیرد.

 

خرید بهترین دهانشویه ها با بهترین قیمت

 

 

 

مسواک

 

 

عوارض عدم استفاده از مسواک

استفاده منظم و صحیح از مسواک برای بهداشت دهان و دندان بسیار حیاتی است. عدم استفاده منظم از مسواک می‌تواند منجر به عوارض جدی برای سلامت دهان و دندان شود. در این بخش، به برخی از این عوارض مهم اشاره خواهیم کرد:

پوسیدگی دندان

یکی از اثرات بخردنی عدم استفاده از مسواک، پوسیدگی دندان است. ذرات غذایی و باکتری‌های موجود در دهان، اگر به مدت طولانی روی دندان‌ها بمانند، می‌توانند به پوسیدگی دندان منجر شوند. پوسیدگی دندان نه تنها باعث درد و ناراحتی شده، بلکه می‌تواند به از دست رفتن دندان و کاهش کیفیت زندگی منجر شود.

التهاب و عفونت لثه

یکی از عوارض شایع عدم استفاده از مسواک، التهاب و عفونت لثه است. پلاک و باکتری‌های موجود در دهان اگر به مدت طولانی روی لثه‌ها بمانند، می‌توانند به التهاب و عفونت لثه منجر شوند. این مشکل می‌تواند منجر به خونریزی لثه، تورم و درد لثه شود و در موارد شدید‌تر، منجر به بیماری‌های جدی مانند پریودنتیت شود.

بوی بد دهان

عدم استفاده از مسواک می‌تواند به بوی بد دهان منجر شود. ذرات غذایی مانده در دهان و باکتری‌ها می‌توانند منبع بوی بد دهان باشند. برای مقابله با این مشکل، استفاده منظم از مسواک و نخ‌کشی از اهمیت بسیاری برخوردار است.

5 دشمن اصلی دندانها

توصیه‌های بهداشتی

مسواک زدن روزانه:

حتی در صورتی که دهان احساس نظافت می‌کند، هر روز دو بار مسواک بزنید، صبحانه و قبل از خواب.

استفاده از نخ‌کشی:

برای حذف ذرات غذایی مانده در بین دندان‌ها که مسواک نمی‌تواند رسیدگی کند، روزانه از نخ‌کشی استفاده کنید.

استفاده از خمیر دندان حاوی فلوراید:

انتخاب خمیر دندانی که حاوی فلوراید است، می‌تواند به قوی‌تر شدن مینای دندان‌ها کمک کند و از پوسیدگی دندان پیشگیری کند.

مراجعه منظم به دندانپزشک:

برای بررسی‌های دوره‌ای و ارائه نکات بهداشتی، دوره‌های منظم با دندانپزشک خود را فراموش نکنید.

انتخاب مسواک مناسب:

مسواک مناسبی که به شکل و اندازه دهان شما بپردازد را انتخاب کنید و هر سه ماه یکبار آن را تعویض کنید.

تغذیه سالم:

مصرف مواد غذایی سالم و غنی از ویتامین‌ها و مواد معدنی به حفظ سلامت دهان و دندان کمک می‌کند.

کاهش هزینه‌های درمانی:

استفاده منظم از مسواک و حفظ بهداشت دهان و دندان می‌تواند به کاهش هزینه‌های درمانی مرتبط با بیماری‌های دهانی و دندانی کمک کند. این اقدام باعث کاهش نیاز به درمان‌های پرهزینه مانند عمل‌های پرریشه می‌شود.

ارتقاء کیفیت زندگی:

داشتن دهانی سالم و دندان‌هایی که در خوابانند و بدون درد و ناراحتی هستند، بهبود قابل ملاحظه‌ای در کیفیت زندگی افراد ایجاد می‌کند. افرادی که بهداشت دهانی خوبی دارند، اغلب از اعتماد به نفس بیشتری برخوردارند و روابط اجتماعی بهتری را تجربه می‌کنند.

جلوگیری از بیماری‌های جدی:

برخی بیماری‌های دهانی مانند التهابات لثه و عفونت‌های دندانی می‌توانند به بیماری‌های جدی‌تری مانند بیماری‌های قلبی و سکته مغزی منجر شوند. استفاده منظم از مسواک و حفظ بهداشت دهانی می‌تواند در پیشگیری از این بیماری‌ها کمک کند.

 

 

 

5 دشمن اصلی دندانها

 

 

 

 

نخ دندان

 

 

مزایا و ضرورت استفاده از نخ دندانپزشکی

 

پاکسازی کامل دندان‌ها

استفاده از نخ دندانپزشکی به عنوان یک روش مؤثر برای پاکسازی کامل دندان‌ها محسوب می‌شود. این کار باعث از بین بردن ترشحات پلاکی و زیرکی می‌شود و دندان‌ها را از بیماری‌های دهانی نظیر تسویه، التهاب لثه و حتی بیماری‌های دیگر نظیر دیابت در امان نگه می‌دارد.

 

حفظ سلامت لثه

نخ دندانپزشکی استفاده از نخ به صورت مرتب و صحیح باعث حفظ سلامت لثه و جلوگیری از التهابات و خونریزی لثه می‌شود. این کار با تمیز کردن باقی‌مانده ترشحات غذایی و پلاک از فضای میان دندانی، باعث جلوگیری از تشکیل زردی و التهاب لثه می‌شود.

 

افزایش اعتماد به نفس

داشتن دهان و دندانی پاک و سالم از اهمیت بسیار بالایی در افزایش اعتماد به نفس و جلب رضایت دیگران برخوردار است. به علاوه، استفاده از نخ دندانپزشکی باعث حس آرامش و تمیزی دهان و دندان می‌شود که می‌تواند از افزایش اعتماد به نفس خود بهره‌مند شوید.

 

پیشگیری از بیماری‌های عمومی

بسیاری از تحقیقات نشان داده است که بیماری‌های دهانی نظیر آبسه لثه و التهابات دهانی می‌توانند با عوارض کلیه‌ای نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی و حتی سرطان ارتباط داشته باشند. با استفاده از نخ دندانپزشکی می‌توان از بروز بیماری‌های عمومی و عوارض جانبی آن‌ها جلوگیری کرد.

 

افزایش دوام و زیبایی دندان‌ها

استفاده از نخ دندانپزشکی به عنوان یکی از ابزارهای پاکسازی دیهن و دندان می‌تواند باعث افزایش دوام و زیبایی دندان‌های شما شود. با حذف ترشحات پلاکی و زیرکی از فضای میان دندانی و از بین بردن باقی‌مانده غذاها، دندان‌های شما به یک ظاهر دارای درخشندگی و زیبایی خواهند داشت.

 

5 دشمن اصلی دندانها

 

 

 

 

 

 

5 دشمن اصلی دندانها

تاثیر کم خوابی بر کیفیت و طول عمر دندان ها

 

خواب کافی و به موقع از اهمیت بالایی برای حفظ سلامتی و زندگی بهتر برخوردار است. اما در دنیای امروزی که شلوغی زندگی و استرس های روزمره باعث می شود تعداد افرادی که به خواب کافی و پر آرامی دست پیدا کنند کاهش یابد. انسان ها اکثر اوقات به بررسی تاثیرات کم خوابی بر سلامت جسمی و روحی می پردازند اما گاهی این موضوع را فراموش می کنند که خواب ناکافی نیز تاثیر فراوانی بر سلامت دهان و دندان ها دارد.

 

اهمیت خواب برای سلامت دهان و دندان:

خواب برای تجدید نیرو های بدنی و روانی بسیار اهمیت دارد. وقتی که خواب کافی نداریم، بدن ما نمی تواند به خوبی باز سازی و ترمیم عملکردهای ضروری را انجام دهد. این امر باعث ضعف سیستم ایمنی بدن شده و موجب بروز عفونت ها و التهاب های مختلف در دهان و دندان می شود. در طول دوره خواب، بدن ما مقداری بیشتر اسید را ترشح می کند که فرصتی عالی برای بازسازی انسجام و تقویت اندام دهان فراهم می کند. به همین دلیل، کم خوابی می تواند باعث ضعف عملکرد دندان ها و به خوبی توانایی مقابله با عفونت ها را کاهش دهد.

 

تاثیر کم خوابی بر کیفیت و طول عمر دندان ها:

 

التهاب های لثه:

کم خوابی می تواند به التهاب های لثه منجر شود. زیرا وقتی که بدن به دلیل کمبود خواب، توانایی خود را در مقابله با باکتری ها و ویروس ها از دست می دهد، استرس و التهاب های لثه به راحتی افزایش پیدا می کند.

 

تسریع فرسایش دندان ها:

دندان ها نیاز به استراحت و بازسازی دارند و اگر به خوبی این اجازه را نداشته باشند، فرسایش و بروز مشکلاتی مانند فیروزگی دندان ها و حساسیت را تسریع می دهد.

 

بروز عفونت های دهانی:

کم خوابی می تواند به عفونت های مختلف در دهان و دندان و حتی تباهی دندان ها منجر شود. زیرا وقتی که دندان ها فرصت مناسبی برای انعقاد خود را ندارند، باکتری ها و ویروس ها به راحتی می توانند در محلول دهانی حضور پیدا کنند.

 

نکات مهم برای حفظ سلامت دهان و دندان در شرایط کم خوابی:

 

حفظ بهداشت دهان:

در شرایط کم خوابی بهداشت دهان و دندان بسیار اهمیت دارد، زیرا استفاده منظم از مسواک و نخ دندان از بروز عفونت ها جلوگیری می کند.

 

مراجعه منظم به دندانپزشک:

در شرایط کم خوابی، مراجعه منظم به دندانپزشک بسیار مهم است تا مشکلاتی مانند التهاب های لثه و تسریع فرسایش دندان ها به موقع تشخیص داده و درمان شود.

 

محدود کردن مصرف قند و اسید:

مصرف زیاد قند و اسید می تواند به زودیتر فرسایش دندان ها و بروز مشکلات دهانی منجر شود، بنابراین در شرایط کم خوابی، مصرف این مواد را به حداقل ممکن برسانید.

 

نظر اندرو هیوبرمن دکتر عصب شناس راجع‌به بهینه سازی سلامت دهان و دندان

 

لینک سایت هلدینگ گروه آصف